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寝付けないときに試してみたいこと、ぐっすり眠るための方法まとめ

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◆iPadやスマートフォンなどによる「寝モバ」をやめる
◆目覚まし時計を夜に見ない
◆寝るためにお酒を飲まない
◆カーテンを閉じ、外からの光を遮断する
◆ベッドに入る前に部屋の温度を下げる
◆ソックスをはき足を温める
◆枕に香水をさっと振りかける
◆就寝前に少量のクルミを食べる
◆就寝前にバナナを食べる
◆就寝時に朗読の音声を聞く
◆ベッドを壁から離す
http://gigazine.net/news/20110315_tips_for_restful_sleep/


試してみる価値あるかな・・・。
ご参考程度に。

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  1. 2011/03/18(金) 21:32:54|
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  3. | トラックバック:0
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